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Qu'est-ce que l'autohypnose ?  ( source Olivier Cochet) - mai 2023

L’autohypnose consiste à se mettre seul dans un état modifié de conscience.

c'est une pratique de l'hypnose.

En réalité, nous le faisons tous naturellement, sans nous en rendre compte. "L’autohypnose, c’est lorsqu’une partie de soi a coupé avec le réel.

Quand nous sommes perdus dans nos pensées, une partie de nous s’évade, se détache de l’instant présent, n’entend plus ce qu’il y a autour et une autre partie de nous a conscience de ce qui se passe à côté.

Nous sommes alors dans une forme d’autohypnose"

Tout le monde est ainsi à même d’expérimenter l’autohypnose, bien qu’il faille une certaine discipline et de la technique pour y parvenir volontairement et rapidement. 

L’ennui, parfois, favorise le processus.

"L’autohypnose est un état agréable mais aussi une condition créée par le corps et l’esprit pour fuir la contrainte.

Très souvent, on recourt à cet état pour mieux supporter un ennui.

Le cas typique est celui de l’élève dont la pensée dérive car le cours est rébarbatif !".

L’autohypnose n’a ainsi à voir avec l’hypnose que l’on pourrait voir à la télévision, l'hypnose de spectacle.

Ce n’est pas une hypnose de spectacle mais un moyen de convoquer son inconscient, de lui suggérer des messages afin d’atteindre un certain bien-être au quotidien".

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Pourquoi est-il intéressant de recourir à l’autohypnose ?

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Les bienfaits de l’autohypnose sont multiples. Elle peut intervenir tout d’abord dans le cadre d’un travail thérapeutique, pour soigner les angoisses,  le stress, les problèmes de sommeil, de gestion de poids, de sevrage tabagique, 

Les pensées positives nourrissent l’adrénaline et stimulent en effet le système immunitaire! "Dans un état modifié de conscience, les études montrent que la production d’adrénaline est multipliée par dix !" 

Elle peut aussi être utilisée dans un but médical, pour aider à lutter contre la douleur ou à mieux vivre celle-ci 

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Il s’agit enfin d’un bel outil de développement personnel, visant à mieux traverser les difficultés du quotidien.

Arrêter de se ronger les ongles, de bégayer, apprendre à contrôler ses émotions, vaincre sa timidité, reprendre confiance en soi, stimuler ses capacités intellectuelles et physiques pour mieux ses objectifs, booster sa créativité… l’inventaire est large ! "C’est une manière d’être en meilleure santé, de se sentir mieux avec son corps et avec son esprit, et de mieux vivre sa vie, résume le spécialiste. Mais cela ne doit pas être une échappatoire face aux difficultés !".

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Comment pratiquer l’autohypnose ? 

• Installez-vous au calme et réfléchisser à ce que vous voulez améliorer 

• Formulez-le au "je" et au présent. Pourquoi voulez-vous pratiquer l’autohypnose ? (Par exemple :  je veux améliorer ma confiance en moi, je veux retrouver de la sérénité en vue de ce rendez-vous stressant qui m’attend, . Si c’est plus facile pour vous, vous pouvez aussi utiliser des mots précis ou des images pour suggérer certains messages à votre inconscient.

• Fermez les yeux et commencez par un simple exercice de respiration, au calme 

• Adoptez ensuite une respiration abdominale, plus "consciente" : inspirez par le nez en gonflant votre ventre et expirez par la bouche en rentrant votre ventre  

• Relâchez tous vos muscles des pieds jusqu’à la tête, fermez les paupières. 

• Pour ne faire plus qu’un avec tout ce qui vous entoure - et ainsi mieux vous reconnecter aux profondeurs de votre inconscient, là où sommeillent toutes vos ressources cachées et insoupçonnées – laissez libre cours à tout ce que vous ressentez.  Vous faites ainsi partie d’un Tout où tout se mélange : intérieur et extérieur, conscient et inconscient…"

• Prenez ensuite une profonde respiration, maintenez-la quelques secondes, avant d’expirer très lentement.

• Comptez jusqu’à 10 et vous serez dans un état modifié de conscience. "Dans cet état d’entre-deux, laissez votre esprit flotter en accueillant sans jugement toutes les images, tous les sons et toutes les sensations qui viendront à vous pour vous permettre de trouver des solutions saines et originales au sujet de l’objectif que vous vous êtes fixé" Revenez à vous tranquillement.

 

     Autohypnose : Tout le monde peut-il y parvenir ?

• Absolument, y compris les enfants dès 5-6 ans ! Toutefois, cela nécessite de l’entraînement : en moyenne, trois à cinq semaines, à raison de 20 minutes d’autohypnose par jour. "Pour parvenir à cet état modifié de conscience, il faut accepter de lâcher prise .

• Le mental est un ennemi, il nous fait tout conscientiser. Contrer les pensées parasites nécessite une certaine volonté". Vous y parviendrez certainement plus vite si vous êtes familier de ce type d’exercice

• Enfin, ne cherchez pas à vous comparer aux autres. "Chacun a sa manière de pratiquer l’autohypnose, plus ou moins profonde, plus ou moins assidue, et aucune n’est plus efficace qu’une autre. Ce qui compte, c’est de suivre son propre objectif et d’y parvenir à son rythme !"

• Alors si cet article vous a plu et donnez envie d'essayer, appelez-moi et je vous apprendrai à pratiquer l'auto-hypnose en 1 ou 2 séances pour que vous puissiez être très vite autonome et ainsi réaliser vos objectifs au quotidien !

  • Mon cabinet est à Poissy dans les Yvelines​